Ketenangan Hati

Hubungan sosial & kesehatan...

2011-04-05T16:01:00.000-07:00

Hubungan sosial yang indah dan membahagiakan, sangat berkontribusi pada kesehatan seseorang. Hal ini terbukti pada orang-orang yang mempunyai hubungan penuh kasih sayang, saling menghormati, saling berbagi dan mencukupi baik secara fisik dan emosional jarang didera rasa nyeri.

Happy mood, rilex, tenang & bahagia mampu memproduksi endorphine, yaitu "morfin" alamiah yang menjadi 'tabungan' tubuh untuk bertahan bila sewaktu-waktu mengalami sakit atau stress. Hormon ini lebih ampuh dari kortisol yang hanya memberi easa 'aman' sesaat. Endorphin memperkaya manusia menjadi lebih sabar, kreatif dan legowo.

Sumber: dr. Tan Shot Yen, M.Hum, dalam tabloid Nyata, 1 April 2011.

Sehat dengan Berakhlak Mulia

2009-08-20T08:50:00.000-07:00

Assalamu’alaikum Wr.Wb.

Setiap orang ingin dijauhkan dari azab Allah SWT, terutama yang berupa sakit. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian besar dari kita kadang ditimpa musibah berupa sakit jantung, sakit gigi, sesak nafas, gagal ginjal, diabetes dan lain sebagainya. Kalau sudah menderita begini, kita sering bingung bagaimana mengobatinya. Padahal jawabannya ada dekat dengan kita. Ya… itulah Al Qur’an.
Al Qur’an telah difirmankan oleh Allah SWT sebagai “ Syofaulimafissudur” (penyembuh penyakit di dalam dada). Jika kita bisa mengamalkan Al Qur’an dengan baik, insyaAllah penyakit kita akan sembuh. Masalahnya adalah bagaimana caranya agar terjadi hal tersebut.

Sesungguhnya Allah Yang Maha Rahman dan Rahim menciptakan apa yang ada di alam semesta penuh dengan perhitungan/takaran. Segala kejadian yang ada di alam semesta ini tidak ada satupun yang luput dalam pandangan Allah.

Allah yang Maha Rahman dan Rahim telah mengutus seorang rasul yang akan mengajarkan bagaimana manusia menjalani kehidupan ini, agar kebahagiaan hidup di dunia dan akherat akan tercapai. Allah telah mengutus para nabi – nabi, dari nabi Adam sampai nabi Muhammad SAW, semua itu dilakukan oleh Allah tidak lebih dari sifat Rahman dan Rahimnya Allah guna menyelamatkan manusia dari hal – hal yang menghancurkan dirinya.
Nabi Muhammad diutus Allah menjadi penutup para nabi dan Membawa Al-qur’an sebagai petunjuk dan pedoman bagi orang yang ber-Taqwa. Di dalam al-qur’an telah di jelaskan apa – apa yang sebenarnya dapat menjadikan manusia di timpa adzab atau musibah.

Lalu adakah hubungan antara akhlak dan kesehatan, Allah telah menjelaskan di salah satu ayat-Nya :
Qs.Yunus ( 10 ) : 57
Hai manusia, sesungguhnya telah datang kepadamu pelajaran dari Tuhanmu dan penyembuh bagi penyakit-penyakit (yang berada) dalam dada dan petunjuk serta rahmat bagi orang-orang yang beriman.

Qs.Asy-Syuuraa[42]:30. Dan apa saja musibah yang menimpa kamu maka adalah disebabkan oleh perbuatan tanganmu sendiri, dan Allah memaafkan sebagian besar (dari kesalahan-kesalahanmu).

Hal ini diperkuat lagi oleh firman Allah SWT sebagai berikut:

Dan Sesungguhnya Kami merasakan kepada mereka sebahagian azab yang kecil (di dunia) sebelum azab yang lebih besar (di akhirat), mudah-mudahan mereka kembali (kejalan yang benar). QS: As-Sajdah 32 : 21

Disebutkan “azab yang kecil didunia” berarti sesuatu yang berhubungan dengan azab pastilah amat tidak mengenakkan. Apa saja yang tidak mengenakkan buat kita didunia ini? Pastinya adalah musibah, tabrakan, kecurian, kerampokan, kena tipu, diejek dan dihina dan banyak lagi termasuk didalamnya adalah terkena suatu penyakit.

Ayat yang tersebut diatas lebih memperjelas lagi keinginan Allah SWT menurunkan suatu musibah semata-mata karena Allah SWT sayang kepada kita.

Kita diingatkan dengan sakit agar kita segera sadar dan segera kembali kejalan yang benar, jalan Allah SWT yang sesuai dengan Al-Qur’an dan itu semua dimata Allah SWT hanya azab yang kecil saja.Apakah kita pernah berpikir lebih jauh apa yang dimaksudkan Allah SWT dengan“sebelum azab yang lebih besar (di akhirat)”

Setelah Allah menerangkan bagaimana manusia bisa menjadi menderita, terkena musibah (sakit ), maka di ayat yang lainnya Allah telah memberikan jalan keluarnya :

1. Qs. Asy – Syuuraa ( 42 ) : 31
Dan kamu tidak dapat melepaskan diri (dari azab Allah) di muka bumi, dan kamu tidak memperoleh seorang pelindung dan tidak pula penolong selain Allah.

2. Qs. Al-A’Raaf [7] : 55.
Berdoalah kepada Tuhanmu dengan berendah diri dan suara yang lembut. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang melampaui batas

3. Qs. Al-A’Raaf [7] : 56.
Dan janganlah kamu membuat kerusakan di muka bumi, sesudah (Allah) memperbaikinya dan berdoalah kepada-Nya dengan rasa takut (tidak akan diterima) dan harapan (akan dikabulkan). Sesungguhnya rahmat Allah amat dekat kepada orang-orang yang berbuat baik.

Bagaimana aplikasi dalam kehidupan sehari-hari kita?

Dalam hati kita ada “nafsu”. Nafsu inilah yang menggerakkan kita untuk saling mencaci orang di sekitar kita. Nafsu itu membuat kita menjadi meremehkan orang lain. Nafsu itu menggerakkan telinga kita untuk menolak nasehat. Nafsu menggerakkan otak kita menjadi su’udzon, curiga dan selalu merasa yang kita pikirkan adalah yang paling benar. Nafsu ini yang menggerakkan jantung kita sehingga kita merasa pandai, sombong dan kaku. Nafsu ini yang menggerakkan kaki dan tangan kita untuk marah dalam menyikapi hidup. Penyakit yang nanti akan muncul, biasanya berupa stroke, pusing, sariawan, radang tenggorokan,kanker (segala jenis), bengkak jantung dan penyakit lainnya. Lalu bagaimana cara menyembuhkannya? Caranya adalah dengan kembali pada Allah SWT., memohon ampun, “Wama ashobaka min sayyiati fa minnafsi” bahwa semua bencana karena perbuatan kita. Berarti, kalau kita mendapatkan bencana berupa penyakit, jika itu dari perbuatan kita, marilah kita mohon ampun kepada Allah SWT.

Prinsip dasar terjadinya kesembuhan disini adalah dengan menekankan pemahaman bahwa: semua penyakit berasal dari perbuatan tangan kita sendiri, yaitu dari tingkah laku kita sehari-hari yang kurangbaik atau dengan kata lain akhlak kita yang tidak sejalan dengan tuntunan Al Qur’an. Sehingga menyebabkan Allah SWT menurunkan suatu musibah berupa penyakit salah satunya agar semata-mata kita kembali ke jalan yang benar.

Hal ini sesuai dengan salah satu ayat diatas ; Dan apa saja musibah yang menimpa kamu maka adalah disebabkan oleh perbuatan tanganmu sendiri, dan Allah memaafkan sebagian besar dari kesalahan-kesalahanmu. Dan kamu tidak dapat melepaskan diri (dari azab Allah) di muka bumi, dan kamu tidak memperoleh seorang pelindung dan tidak pula penolong selain Allah. QS: As-Syuura 42 :30-31

Wassalamu’alaikum Wr.Wb.

sumber:

Web Akhlak Mulia Center (AMC)

Majalah Psikoterapi Edisi 2.

2009-08-20T08:43:00.000-07:00

Telah terbit majalah Psikoterapi Edisi 2.
Saya kutipkan salah satu artikel yang ditulis oleh Ustadz Mas Dhanu :

Al Qur’an Sebagai Penyembuh
Oleh : Ustad Dhanu
Dalam rubrik : MUTIARA HATI, Majalah Psikoterapi Edisi 2.

Assalamu’alaikum Wr.Wb.
Setiap orang ingin untuk dijauhkan dari azab Allah SWT, terutama yang berupa sakit. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian besar dari kita kadang ditimpa musibah berupa sakit pusing, sakit gigi, sesak nafas, gagal ginjal, kanker rahim dan lain sebagainya. Kalau sudah menderita begini, kita serfing bingung bagaimana mengobatinya. Padahal jawabannya ada dekat dengan kita. Ya… itulah Al Qur’an.
Al Qur’an telah difirmankan oleh Allah SWT sebagai “ Syofaulimafissudur” (penyembuh penyakit di dalam dada). Jika kita bisa mengamalkan Al Qur’an dengan baik, insyaAllah penyakit kita akan sembuh. Masalahnya adalah bagaimana caranya agar terjadi hal tersebut.
Dalam hati kita ada “nafsu”. Nafsu inilah yang menggerakkan kita untuk saling mencaci orang di sekitar kita. Nafsu itu membuat kita menjadi meremehkan orang lain. Nafsu itu menggerakkan telinga kita untuk menolak nasehat. Nafsu menggerakkan otak kita menjadi su’udzon, curiga dan selalu merasa yang kita pikirkan adalah yang paling benar. Nafsu ini yang menggerakkan jantung kita sehingga kita merasa pandai, sombong dan kaku. Nafsu ini yang menggerakkan kaki dan tangan kita untuk marah dalam menyikapi hidup. Penyakit yang nanti akan muncul, biasanya berupa stroke, pusing, sariawan, radang tenggorokan,kanker (segala jenis), bengkak jantung dan penyakit lainnya. Lalu bagaimana cara menyembuhkannya? Caranya adalah dengan kembali pada Allah SWT., memohon ampun, “Wama ashobaka min sayyiati fa minnafsi” bahwa semua bencana karena perbuatan kita. Berarti, kalau kita mendapatkan bencana berupa penyakit, jika itu dari perbuatan kita, marilah kita mohon ampun kepada Allah SWT. Do’anya kurang lebih sebagai berikut….
(Ingin tau kelanjutannya...? sebaiknya baca di majalahnya saja ya...)

Jika memerlukan majalah Psikoterapi, silakan hubungi agen terdekat; klik disini

Majalah Psikoterapi Edisi 1.

2009-08-20T02:46:00.001-07:00

Majalah ini dimaksudkan sebagai wahana komunikasi kesehatan secara psikoterapi.

Menurut penelitian terkini dari negara-negara maju ditemukan bahwa penyakit-penyakit fisik yang ada sekarang ini 53% penyebabnya adalah berasal dari factor psikis atau kejiwaan yang berawal dari pola berpikir dan bertindak kita sehari-hari. Bisa berawal dari tekanan atau banyaknya pekerjaan dikantor, problematika rumah tangga, lingkungan dan lain sebagainya yang akhirnya tanpa disadari akan memacu kerja otak dan emosional seseorang secara berlebihan dan akhirnya muncul berbagai penyakit yang menderanya. Kemudian diikuti oleh faktor-faktor lain yaitu 18% dari faktor keturunan, 19% faktor lingkungan, 10% pelayanan kesehatan.

Beberapa nama rubriknya, antara lain, Serba Seri; Info Kesehatan; Herbal; Psikologi; Olahraga; Fokus Kita; Tips; dan masih banyak lagi.

Majalah yang tampak di blog dalah Edisi I/Mei 2009. Harga: Rp. 15.000,-

Penasehat: Djoko Ismanu Herlambang. Pimpinan Umum / Pemimpin Perusahaan: Hanggoro BW. Pemimpin Redaksi: Aditiawarman. Bidang Keuangan: Irwan Yanuar. Tim Redaksi: Sultony Syaifudin. Disain & Printing: Haris & Mata Biro Production. Pemasaran & Sirkulasi: Aditya W.K.

Jika memerlukan majalah Psikoterapi, silakan hubungi agen terdekat; klik disini

Sehat dengan berakhlak baik

2008-12-09T00:43:00.000-08:00

Ass. Wr. Wb. ...
apa kabar rekan-rekan...? semoga sehat & sejahtera semuanya ...
mohon maaf ya ... sudah lama sy tidak meng-update- tulisan di blog ini ... biasa, alasan klise aja ... karena kesibukan ... tapi yg jelas kurang bisa membagi-bagi waktu, terutama menyisakan waktu untuk menulis ...
kali ini sekedar ingin mengabarkan kegiatan Pengajian Akbar Akhlak Mulia (asuhan mas Dhanu - pengisi acara Tausyiah Bengkel Hati di TPI) yang insyaAllah akan dilangsungkan pada :
hari : Selasa, 10 Februari 2009,
jam : 20.00
di : Masjid Agung Jawa Tengah (MAJT), Jl. Gajah Raya, Semarang

Bagi rekan-rekan yang nge-fans sama Mas Dhanu ... silakan berbondong-bondong menghadiri acara ini. Jangan lewatkan kesempatan emas (dan gratis) untuk mendapatkan pencerahan jiwa yang sangat bermanfaat untuk perjalanan hidup kita. Juga do'a bersama di setiap akhir tausyiah yang sudah banyak terbukti sangat manjur untuk menyembuhkan penyakit-penyakit jemaahnya. Oke ... sampai jumpa di Masjid Agung ya ..
Wass. Wr. Wb.

Distribusi Majalah Psikoterapi

2008-09-16T02:56:00.000-07:00

Yogyakarta
Jl. Laksda Adisucipto Gg. Moganggan No. 121-B
Ambarukmo Yogyakarta
Contact person: Jq (0811256898) Eko (08174111547)

Jakarta
Gd. Indonesia Power
Jl. Gatot Subroto, Jakarta Selatan
Contact person: Adit WK (08151800187)

Wates
Wonosidi Kidul RT.73 RW.33 No. 100
Karangnongko Wates Kulonprogo 55611
Contact person: Agus Aq (0817462872)

Surakarta
Jl. Ki Mangunsarkoro No. 16 Nusukan Solo
Contact person: Sultan (0818298388 / 0271.713841)

Ambarawa
Gedung Serbaguna SLTPN 2 Ambarawa
Contact person: dr. Lilik (0298.593241 / 081931915551)

Malang
Jl. Citandui 30 Malang
Contact person: Bambang (081803849666)

Salatiga
Sraten Permai Blok L/19
Contact person: Wawan: 085640240168

Purbalingga
Jl. Nakula I No. 9 Perum Bojanegara, Padamara
Contact person: Sumar (08156971484)

Mataram-NTB
Perum Bumi Asri
Jl. Panji Asmara Blok A1/3
Contact person: Siswo Wardoyo: 087865210467

Semarang
Klipang- Semarang
A. Sigit Noor Hidayat (08156629745)

09. Intisari Tausyiah Bengkel Hati

2008-06-24T17:19:00.000-07:00

Setelah beberapa kali mencermati tausyiah “Bengkel Hati” dari Ustad mas Dhanu, saya coba tuliskan intisari dari materi tausyiah yang kebanyakan membahas pertanyaan-pertanyaan pemirsa serta memberikan solusinya.

Beberapa tayangan terakhir, diawali dengan kesaksian kesembuhan dari jemaah yang telah berhasil sembuh dari berbagai penyakit, setelah mengikuti pengajian Ustad Mas Dhanu, dengan mengikuti saran-saran beliau.

Prinsip dasar terjadinya kesembuhan disini adalah dengan menekankan pemahaman bahwa : semua penyakit berasal dari perbuatan tangan kita sendiri, yaitu dari tingkah laku kita sehari-hari yang kurang baik atau dengan kata lain akhlak kita yang tidak sejalan dengan tuntunan Al Qur’an. Sehingga menyebabkan Allah SWT menurunkan suatu musibah berupa penyakit salah satunya agar semata-mata kita kembali ke jalan yang benar.

Hal ini sesuai dengan salah satu ayat dalam Al Qur’an ; Dan apa saja musibah yang menimpa kamu maka adalah disebabkan oleh perbuatan tanganmu sendiri, dan Allah memaafkan sebagian besar dari kesalahan-kesalahanmu. Dan kamu tidak dapat melepaskan diri (dari azab Allah) di muka bumi, dan kamu tidak memperoleh seorang pelindung dan tidak pula penolong selain Allah. QS: As-Syuura 42 :30-31

Jadi ada dalilnya ya ..., bukan sekedar mengada-ada, melainkan semuanya bersumber pada Al Qur’an.

Dalam setiap tausyiah, kita selalu diajak introspeksi diri, menyadari kekeliruan yang telah kita perbuat sejak akhil-baliq hingga sekarang, kemudian dibimbing untuk memohon ampunan kepada Allah SWT. Ada kata-kata yang selalu sy ingat dan menumbuhkan semangat berjuang (untuk meraih kesembuhan) – pesan bahwa : “Karunia Allah itu langsung datangnya, begitu kita mohon ampun dan segera memperbaiki perilaku kita - langsung akan terlihat perbaikan pada kesehatan kita, Karena Allah maha pengasih dan penyayang kepada hambanya”. Bahkan untuk beberapa penyakit (yang belum timbul kerusakan organ) kesembuhan itu terjadi dalam hitungan menit – subhanalloh ...

08. Bengkel Hati - TPI, tiap minggu jam 5-6 pagi

2008-05-12T03:10:00.000-07:00

Ass. Wr. Wb.

rekan2ku semua ...
pengunjung yang mampir ke blog ini sebagian besar adalah insan-insan pencari ketenangan hati (hal ini dapat diketahui dari "Live traffic feed" di sisi kiri bawah blog ini).
Nah ... sejak hari Minggu, 27 April 2008 dan seterusnya, pada jam 5 - 6 pagi di Televisi Pendidikan Indonesia (TPI) ada acara Bengkel Hati, yang insyaAllah ... dapat memberikan ketenangan dan ketenteraman yang selama ini kita cari.
Di sepanjang acara ini kita akan mendapatkan pencerahan tentang haekkat "mengapa kita sakit?", "dijelaskan pula tentang penyebab penyakit-penyakit tertentu" dan "bagaimana caranya untuk mencapai kesembuhan yang hakiki". (Maksudnya kesembuhan hakiki adalah kesembuhan yang benar-benar sembuh sampai ke akar-akarnya, bukan sekedar sembuh sesaat atau hanya menghilangkan gejala-nya). Semua jawaban tersebut didasarkan dari Al Qur'an dengan ditunjukkan pula ayat-ayatnya. Subhanalloh ... ternyata, kita tidak perlu jauh2 mencari jawaban dan sarana kesembuhan, semuanya dikembalikan pada keimanan dan ahklaq kita sehari-hari.
Tausyiah diisi oleh Ustad mas Dhanu, pemimpin Klinik Psikoterapi Akhlak Mulia Center di Yogyakarta.
Jika ingin tahu tentang penyakit yang kita derita, kita bisa bertanya melalui telp atau sms selama acara berlangsung. Caranya ketik "hati"spasi kirim ke 9388.
Wass. Wr. Wb.

07. Sabar Dikala Sakit

2007-12-04T16:53:00.000-08:00

Sabar adalah kegigihan kita untuk tetap berpegang teguh kepada ketetapan Allah. Jadi kesabaran itu adalah sebuah proses aktif, kombinasi antara ridho dan ikhtiar. Kesabaran bukan proses diam dan pasif melainkan proses aktif yaitu akal aktif, tubuh aktif dan iman yang aktif. Justru dari musibah yang disikapi dengan sabar akan lahir rahmat dan tuntunan dari Allah.
"Mintalah dengan Kesabaran dan Solat, sesungguhnya Allah bersama dengan Golongan yang Sabar (as Saabiriin)"
Jadikanlah sabar dan sholat sebagai kunci pembuka pertolongan Allah.

Bagaimana sabar menghadapi sakit?
Yang pertama, kalau kita suatu saat diuji dengan sakit, kita harus sadar bahwa kesabaran pertama yang harus dimiliki adalah sabar Husnuzon (berbaik sangka) kepada Allah, karena seburuk-buruk perilaku adalah berburuk sangka kepada Allah. Husnuzon karena tubuh kita adalah milik Allah, bukan milik kita. Kalau Allah mau membuat penyakit pada diri kita, sehebat apapun diri kita tetap sakit. Allah berkuasa terhadap diri kita dan Allah mudah berbuata apa saja. “Allah Tidak membebani seseorang kecuali sesuai dengan kesanggupannya.” Yang menciptakan semua syaraf kita adalah Allah dan Allah tahu rasa sakit yang kita pikul karena dia yang menciptakan sakit.

Sabar yang kedua adalah sabar untuk tidak mengeluh. Sebenarnya menceritakan penderitaan kita kepada orang lain adalah mencerminkan ketidaksabaran, apalagi jika kita menceritakan sesuatu seakan lebih dari kenyataan. Hati – hati menceritakan penderitaan kepada orang lain sebab jika tidak hati-hati bisa menjadi kufur nikmat, sepertinya mengadukan perbuatan Allah yang Maha Agung kepada manusia, mahluk yang lemah. Jangan keluh kesah apalagi sampai mendramatisir, jangan sampai memprotes perbuatan Allah yang Maha Adil. Sakit tidak membuat seseorang jadi hina kalau disikapi dengan akhlak yang mulia.

Sabar yang ketiga adalah sabar menafakuri hikmah sakit. Tidak ada perbuatan Allah yang sia-sia, semua presisi. Setiap sakit itu ada hikmahnya, maka evaluasi dan renungkanlah, mungkin kita terlalu sibuk, dikasih sakit, sehingga kita bisa istirahat. Kita sakit berada di kamar, bayangkan saudara kita yang sakit dikolong jembatan, yang tidak punya tempat tidur. Tafakuri, ketika kita gagah dan hebat, dikasih sakit diare saja bisa menjadi lemas. Harusnya setiap sakit dapat meningkatkan kesadaran kita bahwa kesehatan itu amat berharga.

Sabar yang keempat adalah bersabar ketika ikhtiar. Ketahuilah bahwa yang menyembuhkan itu bukan dokter, bukan paranormal, yang menyembuhkan itu hanya Allah, karena Dia yang paling tahu penyakit kita, “Tiada musibah menimpa kecuali karena izin Allah.” Ketika kita sudah berobat ke sana sini tapi tidak juga sembuh, tidak akan rugi sebab akan menjadi amal. Barang siapa ridho kepada ketentuan Allah, maka Allah akan ridho, hidup terus maju, ikhtiar saja.

Sabar yang kelima, sabar untuk berniat sembuh dan punya niat untuk beribadah. Milikilah tekad untuk mengisi rasa sehat yang Allah karuniakan dengan meningkatkan ibadah dan bertaubatlah.
Alloh berfirman, yang artinya, “Ya Tuhan kami, kami telah menganiaya diri kami sendiri, dan jika Engkau tidak mengampuni kami dan memberi rahmat kepada kami, niscaya pastilah kami termasuk orang-orang yang merugi.” (QS: Al A’rof: 23)

Disarikan dari berbagai sumber.

06. 10 Tips Tidur Nyenyak Di Malam Hari

2007-11-29T14:50:00.000-08:00

Masih belum bisa tidur nyenyak ...? Ini ada tips lagi, barangkali lebih manjur.
1. Secara umum ada tiga lingkungan dasar untuk tidur nyenyak. Pertama, pastikan ruangan anda dibuat segelap mungkin. Ini mungkin berarti gelap pekat buatan, tirai yang gelap atau penutup mata untuk tidur. Yang kedua, ruangan haruslah tenang. Gorden tambahan atau equalizer peredam suara. Yang ketiga, suhu ruangan perlu dibuat adem atau dingin. Temperatur seharusnya sekitar 27 derajat atau dibawahnya.

2. Tidur yang buruk seringkali menjadi gejala dari kekuatiran, kecemasan, obsesi, rasa bersalah, kemarahan yang tidak dibereskan, depresi dan banyak masalah emosional dan spiritual. Pastikan bahwa anda tengah membereskan isu atau menyembuhkan luka yang membuat anda tercampak atau menjatuhkan diri anda. Bagian vital dari perawatan masalah ini haruslah menyerahkan semua pada Tuhan. Bebaskan Tuhan menangani dan menyembuhkan apa yang ada dibalik kemampuanmu.

3. Tidur tak nyenyak seringkali merupakan hasil rendahnya tingkat serotonin. Serotonin dapat ditambah melalui memakan makanan yang memicu terbentuknya serotonin. Ayam kalkun, produk susu, dan pisang adalah contoh bahan makannnya. Yang kedua, ada suplemen seperti 5HTP yang bisa menolong. Pengalaman lain dari kurangnya serotonin berkaitan dengan penyimpangan genetic, dimana diperlukan adanya pengobatan. Jangan makan protein di malam hari karena itu dapat menjaga anda tetap terbangun. Makanlah makanan berkarbohidrat ringan pada satu atau dua jam sebelum jam tidur, seperti biscuit atau kue muffin, untuk mendapatkan tryptophan yang dialirkan ke otak melalui makanan yang anda makan sepanjang hari.

4. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.

5. Sebelum anda siap untuk beristirahat, minumlah setengah cangkir teh herbal yang mengandung tumbuh-tumbuhan herbal atau kamomile.

6. Ubahlah apa yang anda konsumsi. Jangan minum (atau makan) sesuatu yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

7. Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari (istilahnya tidur “kalong atau kelelawar”), anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai tulisan web lainnya.

8. Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

9. Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk. Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya. Terbangun secara singkat juga menjadi waktu yang baik untuk mengadakan saat teduh dengan Tuhan.

10. Cobalah untuk membangun satu rutinitas yang bekerja dan tetap tinggal didalamnya. Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama. (nat)

Sumber: Steve Arterburn - New Life Ministries - CBN
http://www.jawaban.com/detail.asp?menu=5&kat=52&id=384

05. How to Enjoy What You Are Doing, No Matter What

2007-11-26T20:35:00.001-08:00

How to Enjoy What You Are Doing, No Matter What

In an ideal world, you would only have to do the things you loved to do, but reality is sometimes far from ideal, forcing you to deal with things that you’d rather leave for someone else.

Most successful people would agree that being able to do well on things you don’t like is essential for success, as consistent performance makes you stand out from your peers. So, how do you motivate yourself to not only get through it, but actually find some enjoyment in the process? Because remember, you’re more likely to perform well if you enjoy what you’re doing.

This Lifehack article offers six great tips that can help you find your sweet spot, no matter what you’re doing.

1. Look at the long-term benefit – Keep your eye on the future, and how this activity can benefit you later.

2. Find what you can learn from it – There’s always something you can learn from any situation. If you really can’t think of anything, at least it can teach you to be persistent no matter what, which is a valuable lesson in and of itself.

3. Think of doing it for someone you love

4. Enjoy your interactions with other people

5. Think and say something positive – Self-talk can make you or break you here. Focus on thinking and saying positive things, such as what a great learning experience this is, or how much you enjoy the people you’re working with, for example.

6. Gather with passionate people – Although you might hate the activity, others may be quite passionate about it. Whenever you can, choose to be infected by others’ positive energy.

Having a positive attitude is equally important when it comes to optimizing and maintaining your good health. Choosing to be happy is very easy to say but may be difficult to put into practice in the real world. Nevertheless, the benefits to your health -- both mental and physical -- are very real, but it will take some effort to get there.

If you're struggling with a negative attitude, one of the best and most effective natural treatments at your disposal -- the Emotional Freedom Technique -- has nothing to do with a one-pill-cure and everything to do with removing the cause or reason why you may be self sabotaging yourself with limiting beliefs.

You tend to manifest what you believe, and most of us have some pretty wacky beliefs that ruin our happiness on a regular basis. If you haven't yet taken advantage of EFT I would strongly encourage you to do so.

Sources: http://articles.mercola.com

* Lifehack.org September 19, 2007

4. Cara Mudah Tidur Nyenyak

2007-10-01T15:53:00.000-07:00

Salah satu masalah yang sering dialami oleh rekan-rekan yang sedang disapa kanker adalah KESULITAN TIDUR. Penyebabnya bermacam-macam, di awal diagnosa ... biasanya karena shock, ga siap menerima vonis ... dsb ..., kemudian kekhawatiran saat akan memulai terapi, kemudian saat menjalani terapi (terutama kemo - yang sangat menyita energi). Dibawah ini saya lagi2 nemu tip praktis agar bisa "segera" tidur nyenyak sejenak. Ditulis oleh Bapak Krishnamurti, seorang Mindset (Merubah Cara berpikir) untuk menjadi dan mencapai apapun yang diinginkan.

TIP PRAKTIS : DEEP SLEEP "SEGAR DG TIDUR NYENYAAAK SEJENAK"

Bagaimana saya mengatur energi tubuh agar tetap FIT dalam kesibukan yang sangat tinggi dan sangat memeras tenaga sebagai Motivator yang kadang harus pindah 2 sampai 3 kota dalam sehari, demikian pertanyaan yang banyak dilontarkan oleh peserta training yang hadir di kelas. Kuncinya sungguh sederhana:
1. Makanan yang sehat yakni Vegetarian (saya tidak makan daging, sea food & telur).
2. Pikiran Positip (istilah John Grinder hidup dengan pikiran tanpa MAP dan saya sangat mencintai misi kegiatan saya sebagai Motivator).
3. Olahraga ringan & praktis seperti Yoga, Senam atau bergerak saja mengikuti kemana Unconcious saya mau bergerak.
4. Meditasi baik Sitting Meditation, teknik olah nafas yang benar dan salah satu variasinya adalah Deep Sleep.
Kapan saja saya melakukannya?
Saat di pesawat terbang, di mobil, sebelum menyiapkan pekerjaan yang memerlukan pemikiran, sebelum pelatihan dimulai atau kapan saja bila tubuh saya membutuhkan istirahat namun waktunya pendek.
Bagaimana melakukannya?
Salah satu metode Deep Sleep favorit saya adalah teknik Self Hypnosis berikut:
1. Pilih posisi duduk atau tidur yang nyaman.
2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 menit.
3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lelah & kendorkan.
4. Lalu, kendorkan semua otot tubuh dari ujung kepala sampai ke ujung kaki.
5. Setelah tubuh sangat rileks, tanyakan ke Unconcious kita berapa menit yang dibutuhkan untuk Deep Sleep tsb. Tanyakan secara perlahan saja, misal: 5 menit... (tunggu sejenak, baru lanjutkan), 10 menit..., 15 menit... atau 20 menit... Jika sudah terlatih, Anda akan rasakan muncul jawaban "Ya"
6. Setelah itu, boleh tambahkan kalimat sugesti berikut (jika dirasa perlu) & katakan dalam hati dengan sangat lambat: "Aku akan tidur sangaaat nyenaaak selama 10 menit..."
7. Yang berikut ini, saya lakukan jika saya rasa saja perlu yakni menghitung mundur dalam hati dengan sangat lambat: "10...9...8... sampai 1"
Biasanya saya hanyaaa sangguuup sampaiii 7 atau 6 sajaaa, setelah itu saya sudah ngoroook blas...
Selamat mencoba dan menikmati Deep Sleep ini. Setelah mencobanya, jika ada pertanyaan & sharing pengalaman silahkan email ke saya.
Huaaaah...mulai ngatuuuk, Bok!

Sumber : Krishnamurti
http://portalnlp.freeforums.org/viewtopic.php?t=5

03. Law of Attraction untuk kesembuhan

2007-09-27T15:39:00.000-07:00

Alhamdulillah … dalam proses penyembuhan, saya menemukan beberapa petunjuk (tentunya atas kehendak ALLAH SWT) yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesempurnaan kesembuhan. Sejak pertama kali menemukan tumor (Tahun 2005) saya suka sekali membaca artikel2 kesehatan, buku-buku diet yang mengarah ke vegetarian serta artikel natural healing termasuk penenangan pikiran. Salah satu artikel dalam majalah Nirmala pernah menguraikan tentang Quantum Ikhlas dari Erbe Sentanu. Terus … saya beli bukunya yg di dalamnya terdapat CD brain wave management. Setelah beberapa hari saya ikuti petunjuk di buku … suatu pagi saya tidak sengaja menemukan acara Oprah Winfrey di MetroTV … yang membahas tentang “buku The Secret” … yaitu rahasia hidup harmoni 5 bidang. Lho kok … isinya mirip dengan Quantum Ikhlas … saya coba browsing … akhirnya mendapatkan pencerahan … dan saya ikut milis LoA yang banyak menceritakan kesuksesan teman2 yang telah menerapkan kalibrasi untuk tujuan-tujuan tertentu sesuai kebutuhan masing2 individu.
Salah satu alasan mengapa saya menulis blog ini adalah pesan dalam LoA (Law of Attraction/Hukum Ketertarikan) yang saya gunakan untuk membantu penyembuhan. Pesan itu adalah : “Jangan pernah membicarakan rasa sakit, penyakit kita dengan orang lain!”. Mungkin maksudnya adalah … supaya kita tidak selalu mengingat-ingat kondisi penyakit kita dan dapat sepenuhnya memvisualisasikan bahwa kita SEHAT!
Nah … dalam kenyataannya … setiap kali kita bertemu teman kerja, tetangga atau saudara … pastilah mereka ingin tahu perkembangan penyakit kita … biasanya saya jawab dengan : “Alhamdulillah, makin membaik” … bila mereka penasaran dan ingin mendapatkan cerita selengkapnya … saya sarankan baca blog aja ya … dan saya beri alamat http://kanker2007.blogspot.com/ …. Hal ini bukan karena saya gak mau cerita … atau menutup-nutupi kondisi sebenarnya … tapi lebih pada niat untuk selalu berfikir positif … dan melangkah ke depan … gak usah balik-balik ke masa lalu lagi … dan tentu saja untuk menyempurnakan visualisasi kondisi SEHAT spt diatas.

Selengkapnya bisa dibaca pada uraian di bawah ini.
Kita adalah magnet yang menarik segala hal, melalui sinyal yang kita kirimkan dengan pikiran dan perasaaan. Bagaimana cara untuk membuka diri dan menjadi magnet yang akan menarik kesehatan dan kesegaran dari manapun juga? Lakukanlah hal-hal dibawah ini:
* Cintailah diri sendiri! Mendalam dan penuh makna! Buatlah daftar segala sesuatu yang istimewa pada diri Kita. Tambahkan daftarnya setiap hari.
* Tinggalkan semua penyesalan dan kekesalan masa lalu!
* Rasakan diri sendiri senantiasa sehat dalam pikiran dan visualisasikan diri melakukan pekerjaan atau hal-hal yang bisa dilakukan dalam kondisi sehat.
* Jangan pernah membicarakan rasa sakit, penyakit kita dengan orang lain!
* Cintai dan hargai semua hal dan semua orang, juga diri sendiri!
* Ketahuilah bahwa Kita memiliki kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri.
* Jangan pernah mengkritik dan menyalahkan diri sendiri atau orang lain!
* Selalu bersyukur untuk kesehatan yang ada dan yang akan datang.
* Selalu lihat diri Kita dalam kondisi sehat!
* Selalu gembira, karena tahu dalam jiwa yang sehat, terdapat tubuh yang sehat!
* Bilamana Kita merasa bersyukur, penuh cinta, bahagia, Kita sebetulnya sedang mengumpulkan semua kebaikan dan kesehatan dari alam semesta, maka segala macam sakit dan penyakit akan hilang dengan sendirinya.
* Senyum, tertawalah! Tontonlah film lucu, ingatlah masa-masa yang membuat Kita tertawa. Tertawa itu Sehat!
* Buatlah daftar dari hal-hal yang Kita syukuri, termasuk rasa syukur atas badan yang sehat!
* Jangan menumpahkan perhatian pada penyakit, tapi pada kesembuhan, pada kegembiraan saat sehat!
* Jadikan kegembiraan dan kebahagiaan prioritas hidup Kita.
* Jangan menolak hal yang tidak diinginkan, tapi cintailah hal yang diinginkan!
* Pahamilah bahwa di dunia ini tidak ada penyakit yang tidak bisa disembuhkan!
* Bila badan dan tubuh Kita penuh cinta dan bahagia, penyakit tidak bisa nempel!
* Ketahui dan yakinlah bahwa Kita sudah Sempurna saat ini juga!

Sumber : http://rahasiahidup.com/2007/04/intisari-ajaran-the-secret/

02. Pasrah ...

2007-09-26T16:24:00.000-07:00

Bismilahhirohmannirohhim …
Ya Allah yang maha pengasih lagi maha penyayang, ijinkan saya memutuskan untuk pasrah atas segala kehendakMu, hanya padaMu hamba memohon ampunan, hanya padaMu hamba memohon pertolongan.
Hari ini, Minggu, 19 Agustus 2007 diantara pendapat2 yang menimbulkan kebimbangan
Saya kembalikan semuanya kepadaMu ya Allah.
Karena saya yakin …. PertolonganMU akan datang kepada orang2 yang bertaqwa …
Sebagai orang awam di bidang kedokteran, yang bingung mengenai pengobatan apa yang harus dijalani, akhirnya … semua urusan … saya kembalikan kepadaMU ya ALLAH.

01. Sharing dari Senior

2007-09-26T16:21:00.000-07:00

Pada bagian ini saya ingin menuliskan masukan2 dan penjelasan dari rekan2 yang telah berbaik hati memberikan perhatian, sharing pengalaman dan saran2 yang pada akhirnya dapat membantu menenangkan hati yang gundah gulana … karena ketidak tahuan, ketidak-mengertian akan proses pengobatan yg harus dijalani.

Sedangkan yang dimaksudkan dengan "Senior" adalah rekan-rekan penderita kanker yg sudah menjalani pengobatan dan berhasil survive hingga detik ini.

1. Sharing dari rekan bernama mbak Wid (beliau adalah seorang dokter spesialis kulit & kelamin) yang divonis Ca Mammae stadium 3 pada Tahun 2001 (jadi sekarang sudah survive selama 6 tahun).
Mbak Wid yg cantik ini dan suaminya (internist), menyarakan untuk menjalani pemeriksaan di Jakarta, di Jakarta Breast Cancer (JBC) Menteng, untuk mendapatkan diagnosa dan pengobatan yg lengkap, pertama temui dulu dr. E sbg pimpinan tim baru kmd akan dikonsulkan ke Prof. DR Suhartati ahli radio terapi di RSCM, dan biasanya setiap hari Rabu akan dirapatkan untuk terapi dan pemeriksaan lanjutan (bonescan, dll).
Sampel jaringan hasil operasi kemarin yang ada di lab Patologi Anatomi harus diminta utk pemeriksaan Ki … dan reseptor. (Kemungkinan ada kesulitan dalam memintanya bila tidak ada rekomendasi dari dokter yang menangani).
Ki … ini menjukkan jenis pembelahan sel tumor (dinyatakan dlm %). Bila hasilnya kecil, misal 15% berarti pembelahan sel-nya lambat – lebih cocok dg kemoterapi daripada radiasi (radiasi lebih cocok untuk sel tumor dengan tingkat pembelahannya tinggi).
Reseptor, menunjukkan penyebab/pencetus tumor, apakah dari hormone progresteron, estrogen, her1, her2 atau factor genetic. Masing2 ada obatnya kecuali genetic.
Ada pendapat bahwa bila sudah dioperasi, kecenderungan sel tumor piknik ke seluruh tubuh adalah 30% (melalui pembuluh darah yg teriris). Untuk itu perlu dilakukan pemeriksaan : USG (untuk melihat penyebaran ke organ2 lain terutama uterus, ovarium, lambung, liver, dll) disarankan juga melihat sampai kelenjar getah bening di ketiak), rontgent (utk melihat penyebaran ke paru) dan bonescan tadi.
Bila pemeriksaan sudah lengkap, baru bisa ditentukan tindakan yg akan dilakukan dan pengobatan tambahannya. (misal untuk memblok factor pencetusnya).

Tentang Ce.A dan CA 137 ternyata tidak sensitive, rekan saya ini sebelum kemo hasilnya dibatas normal, berkebalikan dengan temannya yg hasil CA 137nya tinggi malah tumornya jinak.

Tentang Radiotherapy
Sebaiknya digunakan mesinnya yg Linac karena efek sampingnya lebih ringan. (kalau bisa jangan Cobalt ) Dikatakan sebagai: daya tembus Cobalt lebih dalam, sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada paru2 (fibrosis) akhirnya dapat menimbulkan sesak nafas yang permanent.
Ada kalanya, pada suatu Rumah Sakit Pemerintah, mesin Linax hanya 1, sehingga pada 1 orang pasien radiasi tidak bisa diberikan sepenuhnya dengan mesin tersebut, tapi bergantian dengan cobalt, akibatnya seperti yg dialami oleh seorang dr. Puskesmas di Semarang (dari 30x radiasi, hanya 5x menggunakan Linex).

Bone scan adalah pemeriksaan tulang, seperti MRI, disuntik kemudian kita dilewatkan pada mesin pemeriksa. Hasilnya akan nampak titik2 putih di bagian tulang yg terkena tumor. Hal ini untuk mengetahui sejauh mana penyebaran sel kanker, terutama bila dicurigai sudah menyebar hingga tulang belakang.
Penyebaran ke tulang belakang kmd ke syaraf ditandai dengan kekakuan dan kesulitan bangun dari posisi tidur, terutama di pagi hari. Bila sudah menyebar ke tulang, dikhawatirkan akan terus ke otak.

Selama proses terapi, kesehatan harus dijaga. Jangan sampai tertular virus flu, dll, gunakan masker bila di tempat umum. Karena dalam proses ini, leukosit (darah putih) atau HB ada kemungkinan menurun, jangan sampai harus ditambah dari luar. Untuk menaikkan leukosit bisa dengan suntikan yang harganya cukup mantap (sekali suntik harga obatnya sekitar 1,5 juta). Jika HB sangat drop, maka harus ditransfusi … nah … bahayanya akan bertambah.

Ya Allah, hamba berlindung kepadaMU Ya Allah.

2. Sharing pengalaman rekan arsitek dan penderita ca mammae
Tahun 1993 saat hamil putri ke dua, rekan ini menemukan benjolan di putingnya dan divonis sebagai tumor ganas. Karena takut operasi, rekan ini memilih pengobatan alternative dengan ramuan2 tradisional, semacam benalu the, kunir putih, dll yang didapatnya dari Yogya.

Nasehatnya : jangan panik, jangan bingung, jangan depresi. Dari semua saran, pilihlah yang paling mantap di hati, termasuk memahami resiko terhadap keputusan yang dipilih. Bagi rekan saya yang sangat religius ini, hidup-mati kita ada di tangan Allah, tanpa sakitpun bila besok kita ditakdirkan untuk meninggalkan dunia ini maka habislah umur kita, entah dengan cara apapun. Dengan keyakinan tersebut, dia bertahan untuk tidak operasi. Di Tahun 1995 benjolan tersebut pecah (karena terbentur) dan mengeluarkan nanah yang berbau busuk. Kemudian dia rawat sendiri luka tersebut dengan cara dibersihkan setiap hari dengan air hangat & garam, akhirnya dalam waktu +/- 2 bulan, luka bisa menutup sempurna (seolah-olah dijahit rapi oleh dokter specialis bedah). Jadi sampai sekarang (Tahun 2007) rekan arsitek ini sudah berhasil survive dan hidup normal selama 12 tahun.